Idealny kalkulator wagi

The Idealny kalkulator wagi oblicza idealne (zdrowotne) masy ciała (IBW) w zależności od wzrostu, płci i wieku. Idea IBW, wykorzystująca formułę do jej precyzyjnego określenia, była poszukiwana przez wielu ekspertów. Obecnie istnieje kilka popularnych formuł używanych do określania IBW, a nasz Idealny Kalkulator Ciężaru dostarcza wyniki dla porównań side-to-side.

Bazując na formule Robinsona (1983), twoja idealna waga to 156,5 funta
Opierając się na formule Millera (1983), twoja idealna waga to 155,0 funta
Bazując na formule Devine (1974), twoja idealna waga to 160,9 funta
Bazując na formule Hamwi (1964), twoja idealna waga to 165,3 funta
W oparciu o zdrowe zalecenie BMI zalecana waga to 128,9 funta - 174,2 kg


Związane zKalkulator BMI | Kalkulator tkanki tłuszczowej | Kalkulator kalorii

Wszystkie formuły są dla dorosłych w wieku 18 lat lub starszych. W przypadku dzieci i nastolatków należy zapoznać się z poniższymi tabelami wag opublikowanymi przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

  1. Wykres masy CDC dla chłopców w wieku od 2 do 20 lat
  2. Wykres ważenia CDC dla dziewcząt w wieku od 2 do 20 lat

Wiek

Teoretycznie wiek nie powinien być wyznacznikiem postaci IBW od średniowiecza, ponieważ wysokość człowieka na ogół pozostaje stała i nie przechodzi przez wzrost wysokości widoczny w młodym wieku. Oczekuje się, że ludzkie samce i samice utracą odpowiednio 1,5 i 2 cale wzrostu, odpowiednio do wieku 70 lat. Dlatego jedynymi zmiennymi wpływającymi na masę ciała są masa mięśniowa i tłuszcz w ciele oraz wiele różnych czynników związanych z tymi dwoma, takich jak choroba, dieta i ćwiczenia. Należy jednak pamiętać, że wraz z wiekiem zmniejsza się beztłuszczowa masa mięśniowa, a gromadzenie nadmiaru tkanki tłuszczowej jest łatwiejsze. Jest to naturalny proces ludzkiej biologii przez cały okres życia, choć można podjąć działania, aby temu zapobiec, na przykład kontrolując ważne zmienne, takie jak dieta, ćwiczenia, stres i sen.

Płeć

Ogólnie rzecz biorąc, samice ważą mniej niż mężczyźni, mimo że są skłonni do przenoszenia większej ilości tkanki tłuszczowej. Fizyczny, genetyczny skład męskiego ciała naturalnie ma więcej masy mięśniowej, która jest cięższa niż tłuszcz. Nie tylko to, ale kobiety są mniej gęste (fizycznie); mają niższą gęstość kości. Last but not least, mężczyźni wydają się być wyższy niż kobiety.

Wysokość

Wysokość staje się głównym czynnikiem w postaci IBW. Oczywiście im wyższa osoba, tym więcej masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej jest potrzebnych do jej wypełnienia, co skutkuje większą wagą. Samiec na wysokości zbliżonej do samicy powinien ważyć około 10-20% więcej.

Formuły

G. J. Hamwi Formula (1964)

Męski:48,0 kg + 2,7 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:45,5 kg + 2,2 kg na cal na 5 stóp

Wynaleziony do celów dawkowania leczniczego.

B. J. Devine Formula (1974)

Męski:50,0 + 2,3 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:45,5 + 2,3 kg na cal na 5 stóp

Podobnie jak w przypadku formuły Hamwi, pierwotnie miała ona być podstawą dawek leczniczych opartych na wadze i wzroście. Z biegiem czasu, formuła stała się uniwersalnym wyznacznikiem IBW.

J. D. Robinson Formula (1983)

Męski:52 kg + 1,9 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:49 kg + 1,7 kg na cal na 5 stóp

Modyfikacja Devine Formula.

D. R. Miller Formula (1983)

Męski:56,2 kg + 1,41 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:53,1 kg + 1,36 kg na cal na 5 stóp

Modyfikacja Devine Formula. Wyniki są przekrzywione wyżej niż w innych formułach.

Zdrowy zasięg BMI

Zalecane przez WHO (WHO) zdrowe BMI wynosi 18,5 - 25 dla mężczyzn i kobiet.

BMI jest powszechnie używanym wskaźnikiem w określaniu IBW. Jest szeroko stosowany w medycynie jako szybki wskaźnik możliwych komplikacji zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższe BMI, tym większa szansa, że ​​dana osoba musi cierpieć na problemy zdrowotne od otyłości i cukrzycy, po choroby serca i wiele innych. Jest to wskaźnik wykorzystywany przez lekarzy do udzielania porad pacjentom o potencjalnych problemach zdrowotnych, szczególnie jeśli zauważalny jest progresywny wzrost ich wskaźnika BMI i jest obecnie oficjalnym wskaźnikiem klasyfikacji osób według różnych poziomów otyłości.

Ważne: istnieją ograniczenia dotyczące wszystkich formuł. Najbardziej oczywiste jest to ze względu na prostotę ich obliczeń: uwzględniają tylko wysokość i płeć. Nie ma żadnych uwag na fizyczne utrudnienia, skrajne krańce spektrum, poziomy aktywności lub stosunek masy mięśni do tkanki tłuszczowej, inaczej znany jako skład ciała. Osoba, która idealnie pasuje do idealnej masy ciała we wszystkich formułach, ale ma wysoki stosunek tłuszczu do ciała, nie byłaby uważana za idealną dla większości ludzi. Nasz Idealny Kalkulator Ciężaru ma służyć jako ogólna wytyczna oparta na popularnych formułach, a jej wyniki nie mają być wartościami ścisłymi, które osoba musi osiągnąć, aby zostać uznaną za "idealną wagę". Niektórzy eksperci twierdzą, że nawet proste spojrzenie na osobę jest lepszym miernikiem tego, co wielu uznałoby za idealną wagę, a nie wyniki jakiejkolwiek formuły matematycznej.