Czy można pić za dużo zielonej herbaty?

Między mocami zwiększającymi metabolizm i zdolnością do zapobiegania przeziębieniom zielona herbata jest cudem w Twoim kubku. Chociaż jest kilka powodów, aby go wypić każdego dnia, wiele osób zastanawia się, czy jedno szkło może zapewnić Ci uznawane korzyści. Zanim pójdziesz do miasta, żłopiesz, dowiedz się, czy można mieć zbyt wiele dobrego (wyniki mogą cię zaskoczyć).

Jeśli pijesz filiżankę lub dwie zielonej herbaty dziennie, robisz wszystko dobrze! Dr Zuo Feng Zhang, badacz epidemiologii nowotworów na Uniwersytecie Kalifornijskim w UCLA i Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland, zalecają od dwóch do trzech filiżanek do herbaty (nie kubków) dziennie, które przyniosą korzyści dla twojego zdrowia.

Jednak wykazano, że picie do pięciu filiżanek dziennie zmniejsza ryzyko raka żołądka. W rzeczywistości, jeśli próbujesz schudnąć i zwiększyć swój metabolizm, najlepsze rezultaty zaobserwowano przy piciu siedmiu filiżanek dziennie (to badanie nie zostało jednak przebadane bezpośrednio na ludziach). Ponadto wiele innych badań medycznych wykazało, że im więcej zielonej herbaty spożywanych dziennie, tym większe korzyści, przy czym 10 filiżanek jest górną granicą. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub cierpisz na bezsenność, 10 filiżanek zielonej herbaty prawdopodobnie będzie za dużo dla twojego systemu, niezależnie od korzyści.

Istnieje kilka negatywnych konsekwencji picia dużej ilości zielonej herbaty. Taniny znajdujące się w zielonej i czarnej herbacie mogą zmniejszać wchłanianie kwasu foliowego, ważnej witaminy, która pomaga zmniejszyć wady wrodzone. Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, zdecydowanie ogranicz spożycie zielonej herbaty do dwóch filiżanek dziennie lub całkowicie ją pomiń. Zielona herbata może również zakłócać wchłanianie żelaza, dlatego zaleca się unikanie picia zielonej herbaty z posiłkami i picie jej między sobą.

Ile filiżanek zielonej herbaty pijesz dziennie?

- Dodatkowa sprawozdawczość Emily Bibb

Źródło obrazu: POPSUGAR Photography / THEM TOO