Rozpoczęcie szybkiej diety (5 kilogramów do stracenia) - szybka dieta

Tanya, dziękuję ci za podzielenie się swoim doświadczeniem. Trudno jest trzymać się mojego TDEE w nie-szybkich dniach, szczególnie gdy jem poza domem. To mój trzeci tydzień w IF, zacząłem od 5: 2, a następnie przeniosłem się do 4: 3 w zeszłym tygodniu, tylko dlatego, że nie mogę kontrolować siebie (jeszcze) w nie-szybkich dniach. Również mój pierwszy tydzień był trochę katastrofalny, oszukując szybkie dni, przekraczając mój limit kalorii o 100-150. Myślałem, że nigdy nie zdołam zrezygnować z porannej latte, ale zastępuję ją czarną kawą w szybkie dni. Wiele lat temu straciłem na wadze, trzymając się 1200 kalorii dziennie i nie biorąc mleka w mojej kawie lub herbacie, więc wiem, że mogę to zrobić. IF jest w rzeczywistości mniej restrykcyjne niż moja dieta 1200 kalorii i zamierzam uczynić z niej styl życia. Właśnie dlatego nie biję się za objadanie się w nie-szybkie dni, ponieważ od kiedy zacząłem pościć, mam mniejsze pragnienie objadania się i dlatego jem mniej niż wcześniej (nawet jeśli nie trzymam się mojego TDEE).