17 rzeczy, które musisz wiedzieć o cięciu kalorii, aby schudnąć

Super przetworzone produkty, takie jak napoje gazowane, chipsy i słodzone kawy, mają dużo kalorii, ale tak naprawdę nie pomagają czuć się w pełni (lub dostarczać, wiesz, odżywianie). Wchodzą i opuszczają ciało szybko - wymagają mniej żucia i trawienia, co oznacza, że ​​po prostu nie sprawiają, że czujesz się tak, jakbyś naprawdę jadł - mówi Lofton. Mają też wysoką zawartość węglowodanów bez białka, co oznacza, że ​​poziom cukru we krwi spada i spada, pozostawiając cię głodnym.

Tak więc rzeczą, którą chcesz zrobić, jest zmniejszenie kalorii z rzeczy, które nie robi przyczynić się do odżywiania lub pomóc w odczuwaniu pełnoziarnistych napojów, słodyczy, alkoholu i mikserów oraz wszelkich produktów żywnościowych o wysokiej zawartości tłuszczu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​faktycznie mogą ciąć te rzeczy i wciąż czuć się pełnymi i zadowolonymi, co nie jest tak naprawdę, gdy wycinasz całe jedzenie. Pragnienie słodkich rzeczy to zupełnie inna sprawa, ale są sposoby radzenia sobie z tymi zachciankami.