Gluten Free & Low Carb

To zdrowe ciasto z dyni korzennej powstaje bez skórki bez dodatku cukru, Low Carb, Gluten Free i Grain Free!

Wszystkie smaki i tekstury ciasta dyniowego bez wszystkich kalorii i skórki od tradycyjnego! Zdaję sobie sprawę, że jest jeszcze tylko wrzesień, ale wszyscy szaleją za recepturami z dyni! Mus z dyniowo-serowej stał się wirusowy w ciągu kilku dni i jestem bardzo wdzięczny!

Ten bardzo popularny przepis został pierwotnie opublikowany w październiku 2012 roku i był to ogromny przepis na przyprawy w każdym sezonie jesiennym. Przekazałem mu zaktualizowane zdjęcia w październiku 2015 r. I dziś udostępniam wam ten film, aby pokazać, jak prosty jest ten przepis!

Zajmuje tylko 7 składników !! Proste i pyszne, nawet jeśli nie jesteś miłośnikiem dyni!

Obecnie w życiu pakujemy się do przeprowadzki do małej wiejskiej okolicy w lesie. Nadal będziemy w moim domowym zaciszu na Rhode Island, ale sceneria z miasta do kraju będzie wyjątkowa!

Najbliższy sklep oddalony jest o około 20 minut. Zajmie mi to trochę czasu, aby się do tego przyzwyczaić, ponieważ często skończę w sklepie spożywczym w ciągu tygodnia.

Czasami bardziej przypomina 3-5 razy, w zależności od tego, czy przepis się nie powiódł i potrzebuję więcej składników. Teraz mam około 5 minut od Whole Foods. Muszę się nauczyć kupować masowo, jak sądzę.

Możesz cieszyć się tymi malutkimi kremami w ramekinach, w które je upiekłeś lub wysadzić nimi do góry nogami na talerzu. Upewnij się, czy dobrze je natłuszczono, czy też nie były zbyt piękne, gdy odwróciły się do góry nogami. Dobrą rzeczą jest to, że możesz pokryć je bitą śmietaną!

Jeśli potrzebujesz przetworów mlecznych, wypróbuj trochę śmietany z bitą śmietaną lub zostaw to bez jedzenia, ale pamiętaj, aby je schłodzić! Smakuje znacznie lepiej niż ciepło, ponieważ spróbowałem tego oczywiście w obie strony. üôÇ

To idealna mała porcja wykonana w 7 uncji ramekins. Oczywiście nawet jeśli zdecydujesz się zjeść dwa, (ponieważ są one tak dobre!), Zadziwiająco niskie kalorie nie zabiją twojego kalorycznego budżetu na cały dzień!

Wykonane bez sztucznych słodzików i tylko naturalnej stewii, nie ma w ogóle żadnego posmaku. W rzeczywistości mój super wybredny mąż i najstarszy syn naprawdę UWIELBIAJĄ ten krem, a mężulek zawsze pierwszy komentuje, jeśli zauważy posmak!

Oczywiście możesz użyć dowolnego ulubionego słodziku.

Oto moja tabela konwersji.

ja miał zachować jedno stare zdjęcie, ponieważ jest to ten poniżej, który zostaje przypięty najbardziej!

Uwagi Brendy:

  • Gdybym tylko je jadł, użyłbym niesłodzonego mleka migdałowego, ale moi chłopcy mają alergię na orzechy.
  • Inne opcje mleka to niesłodzone mleko kokosowe lub mleko nerkowca, ale szczerze mówiąc, ciężka śmietanka jest najlepsza w tym przepisie.
  • Oryginalna receptura wykorzystała 1% mleka i waniliową płynną stewię.
  • Oryginalny przepis na mleko zawierał 76 kcal, tłuszcz: 6,7 g, cholesterol: 125 mg, sód: 56 mg, węglowodany: 7 g, błonnik pokarmowy: 2 g, cukry: 3 g, białko: 5 g.
  • To jest dokładne wypełnienie, którego używam do mojego ciasta z dyni!

Wydrukować

Zdrowe ciasto z dyni Custard: Gluten Free & Low Carb

Czas przygotowania 5 minut

Czas pieczenia 45 minut

Całkowity czas 50 minut

Porcje 6

Kalorie 144 kcal

Autor Brenda Bennett | Mama bez cukru

Składniki

  • 15 uncji dyni
  • 1/2 szklanki ciężkiego kremu lub mleka
  • 4 jajka pobite
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 2 łyżeczki przyprawy do dyni
  • 1 łyżeczka dyni przyprawa płynne stewii lub wanilii płyn stewii lub nawet stewii cynamonu
  • Opcjonalne dodatki: bita śmietana Posypka gałki muszkatołowej

Instrukcje

  1. Nagrzej piekarnik do 350 stopni.

  2. Spryskaj 6 ramekinów lub kremowych kubków za pomocą sprayu do gotowania oliwy z oliwek.

  3. W dużej misce lub mikserze zmieszaj dynie, śmietankowo-jajkowe, przyprawowe i stewii.

  4. Wlać równomiernie do ramekinów.

  5. Piec przez 45-50 minut lub do momentu, kiedy nóż w środku wyjdzie czysty.

  6. Najlepiej podawane na zimno.

  7. Odwrócić na talerz lub podawać z talerza.

  8. Na wierzch z bitą śmietaną! Posypać większą ilością gałki muszkatołowej!

Uwagi do przepisów

Net Carbs: 5.4g

Fakty żywieniowe

Zdrowe ciasto z dyni Custard: Gluten Free & Low Carb

Ilość na porcję (1 g)

Kalorie 144 Kalorie z tłuszczu 93

% Dzienna wartość*

Całkowita zawartość tłuszczu 10,3g 16%

Tłuszcz nasycony 5,7 g 29%

Cholesterol 170 mg 57%

Sód 247 mg 10%

Całkowita zawartość węglowodanów 7,3g 2%

Błonnik dietetyczny 1.9g 8%

Cukry 3.1g

Białko 4,6 g 9%

Witamina A 166%

Wapnia 2%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie o 2000 kaloriach.

Błogosławieństwa, Brenda

Chcesz zrobić to w zdrowszym Pumpkin Pie? Zrobiłem to, sprawdź ten przepis: zdrowsze ciasto z dyni o niskiej kaloryczności i niskim poziomie cukru!

Inne przepisy, które mogą Ci się spodobać:

Chcesz świetny prezent na święta? Możesz kupić moją książkę kucharską dla siebie, przyjaciół i rodziny, teraz w sklepie Amazon!

powiązane posty