Niskokaloryczne posiłki przyjazne rodzinie

1 z 29 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja żywności: Catherine Crowell Steele; Prop Styling: Kay E. Clarke

Kotlety z kurczaka z szynką i dżemem

Kotlety z kurczaka z szynką i dżemem\r Przepis
Ten przepis to gra na kordonie z kurczaka, o wiele łatwiejsza do przygotowania. Zamiast nadziewania piersi kurczaka z szynką i serem pieczemy kotlety aż do zrobienia i po prostu dodamy do nich szynkę, ser i odrobinę dżemu.

Reklama

2 z 29 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Claire Spollen

Rozdrobniona Kurczakowa Zupa Tortilla

3 z 29 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja żywności: Catherine Crowell Steele; Prop Styling: Mindi Shapiro Levine

Mongolska wołowina i warzywa

Mongolska wołowina i warzywa\r Przepis
Ten ulubiony na wynos jest zwykle obładowany wołowiną i pokryty kleistym słodkim sosem. Nasza przeróbka sprawia, że ​​chrupiący groszek śnieżny, brokuły i marchewki są gwiazdami, a smażony stek boczny pełni rolę pomocnika.

Reklama

4 z 29 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja żywności: Catherine Crowell Steele; Prop Styling: Kay E Clarke

Skrótowe risotto z brukselką

Skrótowe risotto z brukselką\r Przepis
Nasza prosta technika daje klasyczną teksturę risotto w ułamku czasu. Podgotowane brązowe ryże gotowane na parze z gęstą mąką mieszaniną mleka i bulionu z kurczaka, wzmocnione odrobiną kremowego sera dla dodatkowego bogactwa.

Reklama

5 z 29 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Heather Chadduck Hillegas

Nuggets z kurczaka z kawałkami quinoa

Nuggets z kurczaka z kawałkami quinoa\r Przepis
Te chrupiące bryłki są warte skubania - i świetny sposób na wykorzystanie resztek komosy ryżowej. Mąka ryżowa sprawia, że ​​te bryłki są bezglutenowe, ale zamiast tego można użyć pełnoziarnistego lub uniwersalnego.

Reklama

6 z 29 Zdjęcie: Iain Bagwell; Stylizacja: Mary Clayton Carl

Słodko-pikantny kurczak i warzywny smażyć

Reklama

7 z 29 Zdjęcie: Lee Harrelson; Stylizacja: Jan Gautro

Szybki zupę z kurczaka z kukurydzą

Szybki zupę z kurczaka z kukurydzą\r Przepis
Ten 5-gwiazdkowy zupę z kukurydzy można zjeść na stole w niecałe 30 minut na kolację dziś wieczorem dzięki sztuce kulinarnej, takiej jak kurczak z rożna i mrożona kukurydza.

Reklama

8 z 29 Zdjęcie: Becky Luigart-Stayner; Stylizacja: Jan Gautro

Trzy-serowy kurczak Penne Florentine

Reklama

9 z 29 Zdjęcie: Johnny Autry; Stylizacja: Cindy Barr

Tandetny Meat Loaf Minis

Tandetny Meat Loaf Minis\r Przepis
Dodajemy biały ser cheddar do tego ulubionego jedzenia, sprawiając, że wydaje się bardziej pobłażliwy niż w rzeczywistości za mniej niż 300 kalorii na porcję.

Reklama

10 z 29 Zdjęcie: Lee Harrelson; Stylizacja: Jan Gautro

Superfast Salisbury Steak

Superfast Salisbury Steak\r Przepis
Znudzony hamburgerami? W przypadku chudego i smacznego mielonego mięsa wołowego, to danie przyniesie okrzyki na stół i może być wykonane w mniej niż 25 minut.

Reklama

11 z 29 Zdjęcie: Justin Walker; Stylizacja: Carla Gonzalez-Hart

Weeknight Lemon Skillet Dinner Dinner

Reklama

12 z 29 Zdjęcie: Iain Bagwell; Stylizacja: Ginny Branch

Zupa z kurczaka w stylu Louisiana

Zupa z kurczaka w stylu Louisiana\r Przepis
OK, więc technicznie nie możemy tego nazwać gumbo, ponieważ nie ma zasmażek. Ale z pewnością smakuje jak gumbo, aż do potrójnej cebuli Cajun, selera i zielonej papryki. Podawaj z chrupiącą bagietką, aby wyczyścić każdą ostatnią pyszną kroplę.

Reklama

13 z 29 Zdjęcie: Raymond Hom; Stylizacja: Pamela Duncan Silver

Chrupiąca ryba z sosem cytrynowo-koperkowym

Chrupiąca ryba z sosem cytrynowo-koperkowym\r Przepis
Poprzez smażenie w piekarniku tych pokrytych panko filetów można uzyskać smak chrupiącej smażonej ryby dla znacznie mniejszej ilości kalorii. Zaoszczędź pieniądze na posiłku, korzystając z taniej tilapii.

Reklama

14 z 29 Zdjęcie: Johnny Autry; Stylizacja: Mary Clayton Carl

Enchiladas z kurczaka

Reklama

15 z 29 Zdjęcie: Lee Harrelson