Idealna wysokość i waga wykresu

Jaki jest najlepszy sposób na określenie prawidłowej masy ciała? Możesz dowiedzieć się, jaki jest Twój wskaźnik masy ciała za pomocą interaktywnego kalkulatora BMI, lub możesz spojrzeć na swój wzrost i wagę na poniższym wykresie.

Co to jest wskaźnik masy ciała?

Ustalenie, ile należy ważyć, nie jest prostą kwestią spojrzenia na tabelę wysokości i wagi, ale obejmuje także uwzględnienie ilości kości, mięśni i tłuszczu w składzie ciała.

Ilość tłuszczu jest miarą krytyczną. Dobrym wskaźnikiem tego, ile tłuszczu nosisz, jest wskaźnik masy ciała (BMI). Chociaż nie jest to doskonały środek, daje dość dokładną ocenę tego, ile twojego ciała składa się z tłuszczu.

Jak mogę sprawdzić, czy mam nadwagę?

Użyj narzędzia po prawej stronie, aby obliczyć swoje BMI. Posiadanie BMI wyższego niż 24,9 może oznaczać, że masz nadwagę. Należy pamiętać, że są to wartości przybliżone i mają być używane jedynie jako orientacyjny przewodnik.

Jeśli martwisz się o swoje BMI lub próbujesz schudnąć, porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu. Możesz również skontaktować się z Centrum Rush dla Weight Loss i Lifestyle Medicine, która oferuje zindywidualizowane programy odchudzania i odnowy biologicznej dla osób w każdym wieku. Możesz również skontaktować się z Centrum Odżywiania i Wellness Rush lub Centrum Prewencji Uniwersytetu Rush. Programy te oferują porady żywieniowe i pomagają w dokonywaniu zmian w stylu życia.

Lekarze w Rush oferują chirurgię bariatryczną niektórym osobom z chorobliwą otyłością (z BMI wynoszącym co najmniej 40 lub BMI wynoszącym co najmniej 35 plus chorobą związaną z otyłością, taką jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi).

Wysokość Waga
Normalna Nadwaga Otyły
4' 10" 91 do 118 funtów. 119 do 142 kg. 143 do 186 funtów.
4' 11" 94 do 123 kg. 124 do 147 kg. 148 do 193 kg.
5' 97 do 127 kg. 128 do 152 kg. 153 do 199 funtów.
5' 1" 100 do 131 kg. 132 do 157 kg. 158 do 206 funtów.
5' 2" 104 do 135 kg. 136 do 163 kg. 164 do 213 kg.
5' 3" Od 107 do 140 kg. 141 do 168 kg. 169 do 220 kg.
5' 4" 110 do 144 funtów. 145 do 173 kg. 174 do 227 funtów.
5' 5" 114 do 149 funtów. 150 do 179 kg. 180 do 234 kg.
5' 6" 118 do 154 kg. 155 do 185 kg. 186 do 241 funtów.
5' 7" 121 do 158 kg. Od 159 do 190 funtów. 191 do 249 kg.
5' 8" 125 do 163 funtów. 164 do 196 kg. 197 do 256 kg.
5' 9" 128 do 168 kg. 169 do 202 kg. 203 do 263 kg.
5' 10" 132 do 173 kg. 174 do 208 funtów. 209 do 271 kg.
5' 11" 136 do 178 kg. 179 do 214 kg. 215 do 279 kg.
6' 140 do 183 kg. 184 do 220 kg. 221 do 287 kg.
6' 1" 144 do 188 funtów. 189 do 226 funtów. 227 do 295 funtów.
6' 2" 148 do 193 kg. 194 do 232 kg. 233 do 303 funtów.
6' 3" 152 do 199 kg. 200 do 239 kg. 240 do 311 funtów.
6' 4" 156 do 204 kg. 205 do 245 funtów. 246 do 320 funtów.
BMI 19 do 24 25 do 29 30 do 39

Źródło: National Institutes of Health. Nie widzisz swojej wagi? Ucz się więcej.

Idealna wysokość i waga wykresu

Korzystanie z idealnego kalkulatora wagi

W przeszłości wiele książek fitness publikowałoby wykres prawidłowej wagi. Często liczby powinny zawierać wysokość odpowiadającą masie. Wielu czytelników patrzy na wykresy i odkrywa, że ​​są "na wysokości" swoich idealnych ciężarów. Następnie patrzą w lustro i zastanawiają się, dlaczego nie wyglądają na z nadwagą. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że wykres po prostu nie był dokładny. Jedno kryterium (wysokość definiuje wagę) jest po prostu niewystarczające, aby ustalić właściwą, zdrową wagę. Na szczęście te wykresy należą już do przeszłości dzięki dokładnym kalkulatorom wagi idealnej.

Kalkulator w ten sposób jest innowacyjną koncepcją. Zapewnia bardziej szczegółowe i dokładne wyjaśnienie wagi osoby w oparciu o szereg kryteriów. Oznacza to, że wszystko, co musisz zrobić, to podłączyć ważne statystyki do kalkulatora. Te statystyki obejmują wiek, wzrost, wagę itp. Kiedy kalkulator dostarcza informacji, będzie znacznie bliżej dokładności niż to, co pojawia się w książce. Ponownie, informacje zostaną zebrane poprzez zbadanie konkretnych danych liczbowych w przeciwieństwie do przedstawienia "gotowej" liczby opartej na ekstremalnym uogólnieniu.

Należy jednak pamiętać, że idealna waga jest czasami subiektywna, a czasami obiektywna. Oznacza to, że jeśli masz 8 funtów ponad swoją idealną wagę, niekoniecznie oznacza to, że twój wygląd będzie słaby. W końcu nawet jeśli nosisz dodatkową tkankę tłuszczową, może to nie wpłynąć poważnie na wygląd. Osobiste preferencje i opinie będą w dużym stopniu zależeć od tego, jak chcesz osiągnąć cele swojej wagi.

Więcej idealnych informacji o wadze można znaleźć tutaj.

Kolejnym ważnym pomiarem, który należy wziąć pod uwagę, jest wskaźnik masy ciała zwany również BMI. Możesz dowiedzieć się swojego BMI za pomocą naszego kalkulatora BMI

Wykresy wzrostu dla dzieci można znaleźć tutaj:

Kalkulator Źródło: Ewald G, McKenzie C (redaktorzy). Podręcznik Medical Therapeutics, wydanie 28. Little, Brown and Company. 1995. s. 30 ("Metoda Hamwi")

Pozwoli to obliczyć idealną, zdrową wagę, a nie wagę, na którą dobrze wyglądasz.