Plusy i minusy octu jabłkowego na odchudzanie

Porady ekspertów na temat utraty wagi z octu jabłkowego

"Nie sądzę, że ACV może prowadzić do utraty wagi bez wprowadzania ważnych zmian w nawykach żywieniowych i stylu życia" - mówi Claire Martin, zarejestrowana dietetyk w Oakland w Kalifornii. "Spodziewając się, że tylko picie ACV doprowadzi do utraty wagi bez zmiany diety lub stylu życia, oczekuje magii od użytecznego narzędzia.
Jednakże, jeśli wprowadzisz odpowiednie zmiany w życiu i żywności, ACV jest skutecznym suplementem diety, który wspomaga trawienie i metabolizm. "

Jak schudnąć z ACV

  1. Rozcieńcz 2 łyżeczki z 8 uncji wody.
  2. Użyj słomki do wypicia, aby chronić zęby, usta i gardło.
  3. Następnie przepłucz usta lub umyj zęby sodą oczyszczoną.
  4. Pić dwa razy dziennie, przed śniadaniem i po kolacji.
  5. Jeśli masz problemy z trawieniem kwaśnych pokarmów, takich jak pomidory i owoce cytrusowe, unikaj ACV, ponieważ prawdopodobnie zaburzy to twój żołądek.

Korzyści zdrowotne octu jabłkowego

Ocet jabłkowy (ACV) to odwieczny składnik zdrowego stylu życia. Picie może przynieść szereg korzyści zdrowotnych:

  • Ocet jabłkowy jest naładowany 17 aminokwasami, witaminami takimi jak potas, magnez i fosfor oraz minerałami takimi jak B1, B6 i B12 ", mówi dietetyk Claire Martin.
  • Badania pokazują, że ACV jest użyteczną pomocą w odchudzaniu. W 2009 roku The Bioscience, Biotechnology and Biochemistry Czasopismo opublikowało wyniki badania, że ​​picie przez zaledwie trzy miesiące spowodowało znaczące spadki masy ciała, tłuszczu w jamie brzusznej, obwodzie talii i trójglicerydów.
  • Może również poprawić zdrowie serca. Ocet zawiera kwas jabłkowy, który oczyszcza zatkane tętnice, węzły chłonne i tkanki narządów.
  • Po nałożeniu na skórę może pomóc wyeliminować trądzik, brodawki i wiele innych niedoskonałości skóry i przebarwień. Wiele osób dodaje ACV do swojej wody w celu poprawy zdrowia skóry.
  • "Możesz również użyć ACV jako odżywki do włosów lub tonik do twarzy, ponieważ jest kwaśny i może pomóc w normalizacji pH po użyciu alkalicznych środków czyszczących lub szamponów" - mówi Martin. "Byłbym jednak ostrożny w testowaniu poprawek, ponieważ zawartość kwasu octowego w CV może być trudna dla niektórych rodzajów skóry lub włosów."
  • Jednak pomimo wszystkich potencjalnych zalet octu jabłkowego, nie jest to szybkie rozwiązanie. Jeśli chcesz szybko schudnąć, to ACV nie jest dla Ciebie. Pomyśl o tym jako o maratonie, a nie o sprincie.

Zapoznaj się z poniższymi wytycznymi, aby dowiedzieć się, jak przyjmować ACV w celu zmniejszenia masy ciała.

Jak używać ACV do czyszczenia lub detoksykacji

Nasze ciała mogą oczyszczać i "oczyszczać" same siebie, gdy jemy zrównoważoną dietę z dużą ilością błonnika i surowych warzyw. Możemy jednak przyspieszyć metabolizm, wykonując następujące proste czynności:

  1. Pij wodę! Oprócz wody, którą mieszasz z octem jabłkowym, pij kolejne dwa litry każdego dnia. Utrzymywanie nawodnienia jest kluczem do pomagania twojemu ciału w eliminowaniu toksyn.
  2. Wytnij cukier i alkohol z diety. Unikaj pustych kalorii, takich jak rafinowane potrawy mączne. Zauważysz prawdziwy wzrost energii!
  3. Zwiększ zawartość białka i błonnika. Może to oznaczać chude mięso, surowe warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste. Te pokarmy sprawią, że poczujesz się pełny.
  4. Utrzymaj sól na minimalnym poziomie. Unikaj pożywienia z dodatkiem sodu, aby pozbyć się nadmiaru wody i zmniejszyć uczucie nadpobudliwości.
  5. Pij ocet jabłkowy dwa razy dziennie! Wymieszaj dwie łyżeczki szklanką wody i wypij ze słomką, aby chronić zęby.

Chroń swoją szczoteczkę do zębów z sody oczyszczonej

To nie jest zły pomysł, aby myć zęby natychmiast przed i po wypiciu ACV. Alternatywnie wypłucz usta mieszanką wody i sody oczyszczonej, które będą przeciwdziałać kwasowości w jamie ustnej i chronić zęby.

1. Która marka ACV jest najlepsza?

Na to pytanie nie ma właściwej ani złej odpowiedzi. Powinien być wykonany z cydru lub soku jabłkowego i powinien mieć kolor blado-średni bursztynowy. Prawie każda marka to zrobi: Bragg i Heinz to jedne z lepiej znanych marek, ale nie ma nic złego w marce sklepu lub ogólnej wersji.

2. Organiczny czy nieorganiczny?

Gorąco polecam kupić wersję ekologiczną. Organiczny ocet jabłkowy produkowany jest z ekologicznie uprawianych jabłek. Jest to najlepszy wybór, ponieważ nie będziesz narażony na szkodliwe pestycydy lub herbicydy.

3. Czy surowiec jest taki sam, jak nierozmiksowany?

Tak. Surowy ocet jabłkowy będzie niepasteryzowany, niefiltrowany i nieogrzewany. Na dnie butelki zauważysz osady podobne do pasm. Jest to "matka", substancja wypełniona żywymi substancjami odżywczymi i bakteriami, które są odpowiedzialne za wiele korzyści zdrowotnych ACV.

Natomiast pasteryzowana ACV będzie wyraźna w kolorze.

Upewnij się, że wstrząsasz butelką ACV przed każdym użyciem, aby wymieszać materiał bakteryjny pajęczyny z octem.

4. Czy mogę pić ACV przez siebie?

Podczas gdy stężenie kwasu 5% może nie wydawać się dużo, to w rzeczywistości jest dość wysokie na coś, co jesz. Jako takie, nie polecam picia samego octu, ponieważ smak może być dość intensywny, a kwas może uszkodzić zęby i usta.

5. Ile powinienem pić?

Wymieszaj 2 łyżeczki ACV z 8 uncji wody. Nie pij więcej niż 4 łyżeczki dziennie. Jeśli wystąpią jakiekolwiek pieczenie lub nudności, zmniejsz ilość ACV lub wypij ją w innym czasie.

6. Czy ocet jabłkowy pomaga kontrolować ciśnienie krwi?

7. Czy mogę pić z herbatą, kawą lub sokiem?

Wiele osób nie lubi smaku ACV i wolałoby mieszać je z czymś nieco bardziej apetycznym i nie ma w tym nic złego. Należy jednak pamiętać, że kofeina może spowolnić proces wchłaniania, więc jeśli to możliwe, używaj herbaty ziołowej lub bezkofeinowej.

Pamiętaj też, że jeśli kawa, herbata i sok są kwaśne. Więc jeśli mieszkasz ACV z sokiem owocowym, zwiększysz poziom kwasowości napoju, który nie jest zbyt dobry dla twoich zębów.

Wiele osób pytało również, czy mogą mieszać ocet z wodą gazowaną, napojami gazowanymi lub napojami energetycznymi. Mówię: jeśli pomaga ci pozbyć się smaku, rób, co chcesz. Jednak napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne nie są dobre dla twojego zdrowia: zawierają dużo cukru i innych substancji chemicznych, których najlepiej unikać, jeśli próbujesz schudnąć. A napój gazowany jest jeszcze bardziej kwaśny niż kawa lub sok!

Aby uzyskać najlepsze wyniki, polecam (jak wspomniałem powyżej) zwykłą wodę (z odrobiną miodu wymieszaną) w stosunku około dwóch łyżeczek octu do ośmiu uncji wody.

Nie zaleca się pić ACV z mlekiem, ponieważ ocet spowoduje, że mleko się skurczy.

8. Kiedy jest najlepszy czas, aby go wypić?

Kolejne często zadawane pytanie brzmi: "Jaka jest najlepsza pora dnia na wypicie mikstury?"

Możesz go wypić o dowolnej porze dnia, ale polecam go pić przed posiłkami, ponieważ poprawia trawienie. Moją rekomendacją jest wypicie go zaraz po przebudzeniu i ponownie tuż przed obiadem.

9. Jak często powinienem go pić?

Polecam, biorąc to dwa razy dziennie. Picie więcej nie pomoże szybciej schudnąć. Po prostu zwiększenie częstotliwości lub dawki naprawdę nie przyniesie korzyści. Szybka utrata masy ciała nie jest możliwa z ocet jabłkowy. Musisz dać mu czas na pracę.

10. Czy mogę wziąć ACV w formie tabletek?

Podczas gdy wiele osób woli to robić w staroświecki sposób, coraz więcej osób decyduje się na pigułki ze względu na wygodę i łatwość. Przyjmowanie tabletek może również rozwiązać problem dotyczący uszkodzenia zębów. Jednak niewiele badań dotyczy skuteczności tabletek.

Bądź jednak ostrożny i używaj dużej ilości wody podczas połykania tabletki. Jeśli ktoś utknie w gardle, może powodować ból i trudności w połykaniu długo po usunięciu pigułki.

Osobiście wolę formę płynną. Lubię widzieć pasmo "matki" na dnie butelki i wiedząc, że probiotyki wkrótce mi pomogą.

11. Czy ACV koliduje z lekami?

Niektóre badania wykazują, że w połączeniu z niektórymi lekami ACV może obniżać stężenie potasu i może wpływać na wchłanianie niektórych leków. Leki te obejmują niektóre leki na serce, leki moczopędne i insulinę.

Jeśli zażywasz leki na receptę lub masz już pewien stan zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed pójściem na dietę z octem cydrowym.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny porozmawiać z lekarzem na temat octu jabłkowego i jego skutków. Chociaż nie ma żadnych badań wskazujących, że powinno być jakiekolwiek niebezpieczeństwo, nie ma badań gwarantujących jego bezpieczeństwo.

Wielu lekarzy zaleca, aby kobiety w ciąży nie spożywały żadnych niepasteryzowanych pokarmów, aby zmniejszyć ryzyko połknięcia bakterii. To wyeliminowałoby ocet organiczny, który ma wszystkie zdrowotne zalety.

12. Co z wykorzystaniem Garcinia Cambogia do utraty wagi?

Garcinia cambogia, zwana także garcinia gummi-gutta i tamaryndowca Malabar, jest tropikalnym owocem przypominającym małą, jasnozieloną dynię. Promowany przez Dr Oz jako pomoc odchudzająca, suplement sprzedawany jest w formie tabletek. Niektórzy twierdzą, że połączenie octu jabłkowego z garcinia cambogia przyspiesza utratę wagi. Jednak badania tego nie potwierdzają. W rzeczywistości, każdy przyjmujący leki kontrolujące poziom cholesterolu lub cukru we krwi powinien całkowicie unikać tego suplementu.

13. Co to jest kwas octowy?

Kwas octowy nadaje octu jego smak i zapach. Sam kwas octowy może pomóc regulować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, ale jest to kompletny ocet z wszystkimi jego enzymami, minerałami i witaminami, które sprawiają, że ocet jabłkowy jest korzystny dla zdrowia i utraty wagi.

Jedno ostatnie słowo: polecam zrobić sobie przerwę od czasu do czasu, aby dać odpocząć ciału. Nie chcesz, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do tego i zmniejszyło z czasem efekty. Próbuję zrobić tydzień lub dwa po co 3 do 4 miesięcy.

Ponadto niektóre badania pokazują, że długotrwałe stosowanie octu jabłkowego może zubożyć organizm jodu. Tak więc, oderwanie się od octu jabłkowego może również pomóc w odzyskaniu sił.

Jakieś pytania?

Jeśli masz jakieś pytania dotyczące octu jabłkowego, proszę zapytać w sekcji komentarzy poniżej.

Nie zapomnij przeczytać wszystkich istniejących komentarzy, ponieważ możesz tam znaleźć odpowiedź na swoje pytanie.