Jakie są dobre jedzenie po porodzie podczas karmienia piersią?

Napisane przez Sharon Perkins; Zaktualizowano 28 marca 2018 r
Zarówno noworodki, jak i nowe matki potrzebują kalorii i składników odżywczych, aby dobrze się rozwijać.

Zarówno noworodki, jak i nowe matki potrzebują kalorii i składników odżywczych, aby dobrze się rozwijać.

Matki karmiące piersią muszą utrzymywać energię na odżywczych pokarmach, szczególnie natychmiast po porodzie. Twoje ciało przechodzi przez ogromne zmiany fizyczne i hormonalne zaraz po porodzie, a następnie musi zacząć produkować mleko dla Twojego dziecka. Nie musisz zwiększać ilości spożywanych kalorii. Karmienie piersią zwiększa zapotrzebowanie na kalorie o 300 kalorii dziennie, mniej więcej tyle samo co ciąża, wynika z rozszerzenia Ohio State University. Pokarmy bogate w białko, pełne ziarna, żelazo, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3 powinny być częścią twojej poporodowej diety jako mama karmiąca.