Syn Free Sweet Potato i szpinak Frittata Odchudzanie zjada - Przepisy na odchudzanie świata

Proste składniki łączą się, aby uczynić ten pyszny Syn Free Sweet Potato i Frittata ze szpinakiem

Odchudzanie Zjada słodkie ziemniaki i szpinak Frittata - bezglutenowe, bez nabiału, paleo, Whole30, wegetariańskie, odchudzanie World i Weight Watchers friendly

Lekko złote kawałki słodkiego ziemniaka, z szybkim szpinakiem i jajkami, serem i przyprawami, nie da się zrobić o wiele prostszego.

Ten słodki ziemniak i szpinak Frittata robią świetne śniadanie, ponieważ ma dobre źródło białka i zdrowych węglowodanów ze słodkich ziemniaków, więc utrzyma cię w wysokiej sytości aż do następnego posiłku.

Możesz pominąć ser z tego, jeśli chcesz zaoszczędzić zarówno swoje zdrowe dodatkowe, ale osobiście uwielbiam ser w tym, ale potem KOCHAM ser pełny przystanek.

Te słodkie ziemniaki i szpinak frittata są również świetne na lunch z dużą sałatką i są pyszne podawane na ciepło lub na zimno.

Jest bezglutenowy, a jeśli pominąć ser nabiału i paleo / cały 30 przyjazny.

Jeśli chcesz zrobić to z większą ilością produktów spożywczych, zastąp słodki ziemniak piżmem z pestek, który sprawi, że ten słodki ziemniak i szpinak frittata będą doskonałe na dzień Oryginalny lub SP.

Kochasz jajka? Istnieje wiele innych przepisów na używanie jajek tutaj na Odchudzanie Jajka, w tym wiele innych przepisów quiche / frittata do wyboru: Odchudzanie Jeść Przepisy na jajka

5.0 od 1 Opinie

Syn Free Sweet Potato i Frittata ze szpinakiem

Czas przygotowania

czas gotowania

Czas całkowity

Ten przepis jest bezglutenowy, bez nabiału, paleo, całe 30, wegetariańskie, odchudzające i przyjazne dla Weight Watchers

Extra Easy - 1 HEa za porcję
Zielony - 1 HEa na porcję
Original / SP - 1 HEa na porcję (wymień słodkie ziemniaki z dynią piżmową)
WW Smart Points - 7 za ¼ całej frittaty
Dairy Free / Paleo / Whole30 - omiń ser

Składniki

  • 6 jaj
  • 60g / 2oz cheddar, tarty (2xHEa)
  • 200g słodkich ziemniaków, obranych i posiekanych (lub butternut squash)
  • kilka garści szpinaku
  • Sól i pieprz do sezonu
  • Spryskaj olej

metoda

  1. Rozgrzej piekarnik do 180c lub 350f
  2. W misce ubij jajka i dopraw solą i czarnym pieprzem.
  3. Spryskaj patelnię odrobiną oleju opryskowego i dodaj słodkie ziemniaki. Lekko usmażyć, aż kawałki słodkiego ziemniaka będą lekko miękkie i złote.
  4. Zmniejsz temperaturę, dodaj szpinak i gotuj przez kolejne 3 minuty, aż szpinak lekko zmięknie
  5. Umieść szpinak i słodkie ziemniaki w naczyniu do pieczenia w piekarniku. Na wierzchu wylać mieszaninę jaj, a następnie posypać startym serem.
  6. Piec przez około 30 minut, aż frittata będzie lekko złotawa i ułożyć
  7. Podawaj z wyborem stron

Uwagi

Informacje o wartości odżywczej są szacunkowe i mają być wykorzystywane wyłącznie w celach informacyjnych. Składniki mogą się bardzo różnić w zależności od marki, dlatego nie można podać dokładnych informacji.

Wszystkie zdjęcia i treści dotyczące Slimming Eats są chronione prawem autorskim.

Jeśli chcesz udostępnić ten przepis, zrób to za pomocą przycisków udostępniania. Nie zrzuty ekranu ani nie publikuj przepisu lub treści w całości

Informacje o wartości odżywczej

Wielkość porcji: 1 kalorie: 429 tłuszcz: 24,6 g tłuszcz nasycony: 11,2 g węglowodany: 22,8 g cukier: 5,1 g sól sodowa: 555,5 mg włókno: 3,7 g białka: 28,9 g cholesterol: 589,7 mg

3.5.3226


Może Cię również zainteresować....

Obowiązkiem Czytelnika jest zapewnienie produktów lub składników, których używają w jakichkolwiek przepisach dotyczących Odchudzania Jajka są wolne od alergenów (bez glutenu, bez jaj i / lub bez produktów mlecznych) lub przyjazna dla wegetarian. Odchudzanie Eats nie ponosi odpowiedzialności za nieścisłości lub zniekształcenia dotyczące produktów, opinii lub komentarzy na tej stronie.

Informacje o wartości odżywczej są szacunkowe i mają być wykorzystywane wyłącznie w celach informacyjnych

gdzie możesz zadać dowolne pytania dotyczące przepisów kulinarnych, uzyskaj linki do nowych przepisów, kiedy będą zamieszczane na blogu, codzienne pomysły na posiłki, wsparcie i porady.

Szukasz innych przepisów? Przejdź do mojego RECIPE INDEX, aby uzyskać ponad 500 przepisów na przeglądanie.

Zrób zdjęcie i hashtag #slimmingeats lub tag me @slimmingeats na INSTAGRAM

Jesteś na Facebooku? Potem przyjdź i polub mnie na FACEBOOKU

Wszystkie zdjęcia i treści dotyczące Slimming Eats są chronione prawem autorskim.

Jeśli chcesz udostępnić ten przepis, zrób to za pomocą przycisków udostępniania. Nie zrzuty ekranu ani nie publikuj przepisu lub treści w całości.

* Ujawnienie: ten wpis może zawierać linki partnerskie. Jesteśmy uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, partnerskiego programu reklamowego zaprojektowanego w celu zapewnienia nam środków na zarabianie, łącząc się z Amazon.com i witrynami zrzeszonymi. "Sprawdź sekcję prawną, aby uzyskać pełne wyłączenie odpowiedzialności, ujawnienie i politykę prywatności.